MBTI 16形人格都有減肥法！？從人格特質發掘最適合的瘦身方式！

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近年MBTI人格測驗爆紅，除了從測驗中更了解自己的性格之外，其實也有更貼近人格特質的減肥法建議！馬上就來看看，從你的MBTI人格測驗結果，找出適合你的減肥方式，說不是這次減肥就是人生最後一次。

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MBTI 16形人格減肥法

1. 外向E型人

結交熱愛健康的夥伴，一同探索健康飲食和激勵彼此；搭配各式各樣的外出活動，如：爬山、打球、衝浪等，增加減重的動機和動力。

2. 內向I型人

思考適合自己的方法，制定個人的減重計畫，如：在家中自行烹調，獨自享受健康的食物，搭配居家訓練、慢跑或游泳等，讓自己可以自在減重。

3. 直覺N型人

可嘗試多元的健康食材和飲食食譜，使減重過程更有趣，搭配制定有彈性、靈活的減重目標，以適應每天不斷變化的需求和挑戰。

4. 感覺S型人

使用具體的數字和目標，如：每天減少的熱量、每週減少的體重，有助於保持明確目標。 搭配飲食記錄，才能更好地掌握自己的飲食習慣。

5. 情感F型人

注重情感健康，可透過冥想或心理商來應對壓力性進食，搭配營養師追蹤飲食和日關心，或是找夥伴一同減重，彼此加油打氣，以獲得情感支持。

6. 思考T型人

與醫生或營養師咨詢，了解減重背後的原理和邏輯，搭配實際的數據成效，評估利弊後找到適合的減重方式，如：要用低飲食，還是低油飲食。

7. 判斷J型人

自行詳細規劃每日三餐和每週運動排程，搭配日記或APP記錄整體熱量及體重變化，用有紀律和條理的方式，確認數據成效並一步步達成目標。

8. 感知P型人

彈性又自由的減重方式，不過度勉強自己，每日依照身心狀況調整適合自己的多樣化飲食方式，可參考「彈性/直覺飲食」、搭配每天身體感受挑選適合的運動。

SJ型人格(ISTJ、ISFJ、ESTJ、ESFJ)：自制力強的 SJ

帶有SJ的人們以其堅韌的自我紀律而著稱。他們的特性使他們能夠堅定地遵守規定，因此，對他們來說，需要強大自制力的間歇性斷食和居家健身訓練都是非常適合的減肥方法。

間歇性斷食已經是一種眾所周知的減肥方法。例如，每天只在8小時內進食，然後在接下來的16小時內禁食，或者在一週內的五天可以照常進食，但在其餘的兩天將進食熱量控制在500卡以內，這些都是相對簡單的間歇性斷食的做法。

在韓國，SJ型人格被稱為「意志的SJ」，這是因為他們的堅定意志和強大的自我紀律。因此，即使只有電腦或Ipad，他們也可以打開Youtube影片，跟著影片中的指導進行運動。他們可以制定像是30天運動或50天運動的計畫，或者針對特定的部位，如大腿或小腹進行訓練。每一天，他們都可以感受到自己體能和肌肉的進步，這會給他們帶來巨大的成就感。

NF型人格(INFP、INFJ、ENFJ、ENFP)：和好友一起減肥

NF型人格的人們充滿了活力和熱情，他們的生活中充滿了活動和探索。因此，他們可以選擇一些能夠讓他們全身心投入，並從中獲得成就感的運動來進行減肥。例如，空中瑜伽、鋼管舞、泰拳和攀岩等運動，都是他們的不二之選。

這些運動看似毫無關聯，但實際上，他們都需要參與者全身心的投入，認真運用全身的肌肉，並保持良好的平衡。只有這樣，才能真正做好這些運動，並從中獲得成就感。當他們在這些運動中取得進步，並看到自己的身體變化時，他們會感到非常的成就感和滿足感。

此外，NF型人格的人們也非常善於社交，他們喜歡與人交往，並與他人分享他們的經驗和感受。因此，他們可以邀請三五好友一起參與這些運動，一起分享減肥的過程，一起慶祝每一個小小的進步。這樣不僅可以讓減肥的過程變得更有趣，也可以讓他們更有動力去堅持下去。

SP型人格(ISTP、ISFP、ESTP、ESFP)：激情運動派對&醫美

重視感覺的SP們，是充滿激情的運動派對愛好者，同時也對醫美有著高度的興趣。

這些以感覺為導向的SP型人格者，他們對於過於嚴格的規定通常會感到厭煩。他們更傾向於直接且迅速的解決方案，而不是長期且需要持續努力的計劃。因此，他們可能會選擇醫美療程中的各種減脂方法，這些方法可以快速且有效地達到他們的目標。

此外，他們也可能會選擇直覺飲食法。這種飲食法讓他們可以根據自己的直覺來選擇食物，而不是被嚴格的飲食規定所束縛。這種方式可以讓他們在享受美食的同時，也能保持健康的體態。

NT型人格(INTJ、INTP、ENTJ、ENTP)：菜單自主研究控制

NT型人格的人們擁有獨特的思考方式和解決問題的策略。他們善於分析和規劃，並且樂於接受挑戰。因此，他們可以運用這些特質來制定個人化的減肥計畫，並且主導自己的減肥之旅。

他們會思考出適合自己的減肥方法。這可能包括在家中自行烹調健康的食物，享受烹飪的過程，並且控制自己的飲食。他們可以研究各種食譜，並且創造出符合自己口味和營養需求的菜單。這不僅可以讓他們享受美食，還可以確保他們攝取到足夠的營養，支持他們的減肥計畫。

此外，他們也可以搭配適合自己的運動方式，如居家訓練、慢跑或游泳等。他們可以根據自己的身體狀況和興趣，選擇最適合自己的運動方式。並且，他們可以制定運動計畫，並且堅持下去，讓自己的身體在運動中得到鍛煉，並且達到減肥的效果。

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總結

了解自己的MBTI人格特質，找到最適合自己的減肥方式，相信一定能夠順利達成理想體重目標！加油！