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《健康博覽2024》的主題是「關心自己、照顧父母，健康第一」。當中JNP日田天領水的攤位（Booth No.: C19）請來多位專業人士，從多角度分享如何預防及治療中老年帶來的各種退化症狀。今次與大家談討中老年腰痛問題，由香港脊骨神經科醫學院基金的鄭諾欣脊醫及龍大康脊醫 ，講解腰痛及椎間盤膨出的關係和預防方法。親臨《健康博覽2024》現場，更可獲香港脊骨神經科醫學院基金免費提供簡單脊科檢查及諮詢，名額有限，滿額即止，切勿錯過！
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👉🏻健康博覽2024｜免費入場！一蚊會場優惠 150家展商 超過80場健康講座
健康博覽2024
| 健康博覽2024 Health Expo 2024 | |
|---|---|
| 活動日期 | 2024年6月14日至16日 |
| 地點 | 香港會議展覽中心展覽廳3DE |
| 入場費用 | 門票價格為20港元，但若在Facebook上點贊健康博覽或註冊成為會員，則可免費入場。 |
| 展覽亮點 | 約150家健康產業參展，30個健康組織支持，超過60場健康講座，並有專業醫生和業內人士分享經驗。 |
健康博覽2024 — 中老年腰痛成因
超過八成人受到腰痛的折磨，而椎間盤膨出或突出是主要的成因之一，好發於40-60歲中
年人身上。普遍症狀包括腰痛、僵硬、活動受限等，嚴重時可能伴有下肢麻痺或放射痛
(坐骨神經痛)。儘管腰椎間盤突出是急性誘發，其成因通常是因為腰椎逐步退化所引
致，而退化通常都是由不正確坐姿、姿勢不當及腰椎周邊肌肉軟弱所導致。
健康博覽2024 — 中老年腰痛治療方式
脊醫強調非藥物、非手術的治療方法，利用手法矯正和儀器輔助治療，促進身體自癒能
力，恢復正常功能。脊醫提倡的手法治療能有效減輕脊椎的負荷力，從而改善腰部不適和坐骨神經痛。此外，脊醫還會根據病情，利用輔助治療，如電療、激光、衝擊波和超聲波治療等儀器促進組織的修復。針對病人的需要，亦會處方改善姿勢的運動和膳食建議，從根源改善頑痛及預防復發。
健康博覽2024 — 改善腰痛小貼士
除了以上脊醫建議的治療方式，患者亦可留意下列日常生活習慣小貼士加速復原：
應做：
- 正確坐姿，維持腰椎正常孤度
- 可用小腰枕承托
- 定期做腰部伸展運動，增強核心肌群力量，改善脊柱靈活性
- 前彎或搬重物時，注意良好姿勢，採用髖屈，保持腰部挺直
- 咳嗽或打噴嚏時，以手按著腰腹
不應做：
- 不正確坐姿（坐在地上、矮櫈子、床上、坐在沙發並把腳放高、繞腳坐)
- 不正確姿勢及運動
- 坐著彎腰寒背
- 彎腰提重物
- 做仰臥起坐
- 排便時，不能太用力
除了以上的日常生活習慣小貼士，各位亦可嘗試鄭諾欣脊醫及龍大康脊醫教授的👉🏻腰痛30秒自救大法，只需三招就能舒緩急性腰痛。
但如果出現持續性腰痛或下肢放射痛等症狀，就應及時就醫檢查！
健康博覽2024 — 香港脊骨神經科醫學院基金
香港脊骨神經科醫學院基金
鄭諾欣脊醫及龍大康脊醫
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總結
不正確坐姿、姿勢不當及腰椎周邊肌肉軟弱都是導致腰痛的主要原因。預防腰痛就要由日常生活習慣做起，從根源改善頑痛及預防復發。我們亦可尋求脊醫的診治，獲得更專業的建議，減輕腰痛帶來的痛楚。親臨《健康博覽2024》現場，更可獲香港脊骨神經科醫學院基金免費提供簡單脊科檢查及諮詢，限量2,000張，名額有限，唔好錯過喇！
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