雙下巴急救法 解決假肥胖 臉型輪廓改善 急救懶人包
大時大節，總會約齊三五知己或伴侶去吃喝玩樂，但拍照時發覺無論怎麼拍都不好看。你的身型不是肥胖，但臉部卻顯得圓潤，讓人找不到輪廓。這種情況讓許多人感到困擾，尤其是在重要的聚會或慶祝活動中。
以下是都市人常見的四個原因，你可能隨時中招：
1 不自覺使用口呼吸
長期口呼吸會導致臉部肌肉無法正常運作，進而影響下顎的發展，最終導致下顎後縮和臉部變形。
2 經常低頭使用手機
低頭看手機會使頸部肌肉緊張，並可能導致雙下巴的出現，影響整體面部輪廓。
3 缺乏運動
長時間缺乏運動會導致全身肌肉鬆弛，尤其是臉部的肌肉，這會使臉部看起來更圓潤，失去緊緻感。
4 不良飲食習慣
高鹽、高糖的飲食會導致身體發炎及水腫，使臉部看起來更加圓潤。攝取過多的加工食品和飲料也會影響肌膚質量，進一步影響面部輪廓。
懶人急救法
如果你不幸中招，以下五個方法很有可能幫到你找善問題。
1 緊閉嘴唇，舌頭頂在上顎
這樣可以幫助你自然而然地閉合嘴巴，有助於改善口呼吸的習慣。
練習方法：將一口水含在嘴巴裡，自然可以保持緊閉嘴唇。
2 在家時可用透氣膠帶在嘴巴上
這樣可以有效避免自己不自覺地張開嘴巴，促進鼻呼吸，但如身體不適，請停止使用該方法。
3 使用手機時勿低頭
將手機拿至眼睛水平線，這樣可以減少雙下巴的形成，保持頸部的緊緻。
4 增加運動量
定期進行有氧運動和力量訓練，這不僅能幫助你塑造全身線條，還能提升臉部肌肉的緊緻度。
5 改善飲食習慣
減少鹽分和糖分的攝入，選擇低糖或無糖的替代品，避免加工食品和含糖飲料，有助於減少水腫，使臉部顯得更加清晰有線條。如富含Omega-3脂肪酸的魚類、堅果、全穀類以及新鮮水果和蔬菜，這些都有助於減少炎症。
總結
就算你沒有時間或精力做下顎操，以上大部分的方法都是在日常生活中可以輕鬆做到的。一開始改變習慣可能會感到困難，但只需從短時間開始，每天的累積都是改善問題根源的重要一環。只要你持之以恆，便能逐步找回清晰的面部輪廓，讓每次拍照都能自信滿滿！
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