4個常見普拉提器械｜一文了解更多普拉提器械

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普拉提（Pilates）是一種結合力量訓練和柔軟度的運動方式，旨在增強身體的核心肌群，提升靈活性和身體控制力。與傳統的徒手訓練相比，器械普拉提運用特定的器械來輔助和強化訓練，使得動作的精確度和效率得到提高。這篇文章將深入探討什麼是器械普拉提、介紹四種常見的普拉提器械、分析器械普拉提的好處，以及介紹韓國最新的Mini Reformer Pilates。

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4種常見的Pilates器械介紹

1. 核心床（Reformer）

核心床是普拉提中最具代表性的器械之一。它由一個滑動平台和多組彈簧組成，平台可以前後滑動，並且可以調整彈簧的阻力來改變運動的強度。核心床可以用來進行各種動作，包括腿部推蹬、手臂拉伸和核心穩定訓練。這個器械特別適合增強核心肌群、改善姿勢和平衡。

2. 凱迪拉克懸吊床（Trapeze Table/Cadillac）

凱迪拉克懸吊床是一個多功能的普拉提器械，結合了懸吊系統、彈簧和滑輪。它的設計使得使用者可以進行多種姿勢和動作，包括懸吊、拉伸和力量訓練。這個器械非常適合全身性的訓練，特別是對於需要進行康復訓練的人群。

3. 穩定椅（Stability Chair）

穩定椅是一個小型但功能強大的普拉提器械，主要用來進行核心和下肢的訓練。它由一個帶有彈簧的座椅組成，可以進行各種推蹬和拉伸動作。穩定椅特別適合需要加強平衡和穩定性的練習者，並且對於改善姿勢和增強肌肉力量有很大的幫助。

4. 梯桶（Ladder Barrel）

梯桶是一個專門用來進行脊柱伸展和骨盆穩定的器械。它由一個半圓形的桶和一個帶有梯子的框架組成，可以進行各種彎曲和扭轉動作。這個器械非常適合進行脊柱的伸展運動，有助於改善柔韌性和姿勢。

器械Pilates的好處

器械普拉提的好處不可忽視。首先，這種訓練方式能改善體態，增強肌力。透過針對深層肌肉的訓練，學員能夠有效地改善身體的姿勢，減少因長時間坐在辦公桌前而造成的肩頸緊繃和背部疼痛。其次，器械普拉提特別適合女性、高齡者、孕婦以及產後恢復的族群，幫助他們進行身體的調整和復健。這項運動不僅能提升身體的功能性，還能舒緩情緒，讓學員在運動中找到心理的平靜。此外，器械的輔助也降低了初學者的學習門檻，使得無論年齡或健身經驗如何的人都能輕鬆參與。

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韓國最新Mini Reformer Pilates

韓國最新的Mini Reformer Pilates也是近期受關注的Pilates器械之一。這種迷你器械的設計更加便於家庭或小型健身房的使用，提供學員在狹小空間內進行訓練的便利。Mini Reformer不僅保留了傳統普拉提器械的多功能性，還考慮到了現代人對於家居健身的需求。這使得更多的人能在家中進行有效的身體鍛鍊，無需前往健身房，這對於生活繁忙的都市人來說尤為重要。

而位於銅鑼灣的瑩．瑜伽Gaze yoga & fitness就設有這部最新Mini Reformer Pilates，更有專業的教練為你提供指導，有興趣可以他們了解更多詳情！