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香港的都市人們疲於奔波，導致肩頸痛、腰背痛成了他們的「常客」，更有超過八成人受到腰痛的折磨。這些痛症不僅影響睡眠、情緒、集中力，還可能影響家庭關係和社交生活。不容忽視的是，若痛症持續超過三個月，就可能演變成慢性痛症，成為我們生活中的長期伴侶。這篇文章將會帶大家一起探討這些痛症的成因、症狀，以及有效的舒緩方法，幫大家擺脫腰痛~
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腰痛
超過八成人受到腰痛的折磨。流行病學的硏究顯示，超過75%的腰痛是會復發的。急性腰痛發生後的一年內，其復發率甚高，估計有50%至80%的復發機會。而更重要的是當中有33%的病人有中等程度的疼痛，15%更有嚴重的疼痛。
腰椎穩定的重要
腰椎的穩定度對於減低腰痛復發是非常重要的。有很多方法可以減低復發機會，其中有兩個方法成效較為顯著，分別為MedX伸展運動及3D Newton抗地心吸力運動。它們運用重量及地心吸力提供肌肉等長收縮訓練。MedX已被證實可減低工作時腰部受傷的機會；能有效改善其他治療（包括外科手術）都不能改善的腰痛及鑑定偽裝痛症，亦可提升腰痛的恢復時間。3D Newton則利用重力（地心吸力）強化深層腰部及腹部肌肉，以穩定脊椎。
電腦化MedX腰椎伸展儀
硏究顯示很多腰痛的困擾是由於腰部伸肌薄弱及長期不被運用， 因此針對性強化該肌肉能有效改善腰痛及減低其復發。
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減低腰部受傷機會
一項為期20週的硏究，為一組每星期接受一次MedX訓練的礦工與沒有訓練的另一組作比較。硏究顯示，接受訓練的組別腰伸展肌的肌力增加了54-104%；腰痛受傷的機會亦明顯減低。
解脫腰痛、重回工作崗位
627位腰痛病人，曾經接受不同的治療方法，包括脊科治療及外科手術，但腰痛仍然持續、幫助不大。但在接受MedX腰椎復康儀治療後，他們腰部的活動幅度及增加伸展肌的靜態和動態的強度均有所提升。他們對MedX的評價分別為46%非常滿意、 30%滿意、14%普通及8%差，可見有多於一半的病人都認為MedX能有效幫助舒緩腰痛問題。
另一項硏究發現MedX腰椎伸展復康運動對曾經接受腰椎間盤切除手術的病人亦十分有效。手術後六星期持續進行為期三個月的MedX腰椎伸展復康運動能減低腰痛及加快重回工作崗位。
3D Newton 重力輔助式復康
此器材將軀幹固定著，然後360度轉動。這使深層腰部肌肉，腹橫肌及內斜腹肌收縮，穩定脊柱。這復康方法可用於評估及治療。它可以加快急性及慢性腰痛的康復、提升平衡感及本體感覺。
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總結
慢性腰頸痛是常見的都市痛症，大部分香港人亦受其折磨，嚴重更會影響日常生活。想舒緩慢性腰頸痛有不少辦法，其中MedX腰椎伸展復康運動及3D Newton復康更被證實能有效減低腰痛，加快急性及慢性腰痛的康復。下篇文章將會帶大家繼續了解MedX復康運動對頸痛的幫助~
李協紝復康顧問
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