一文看清韓國普拉提美體塑身機器Mini Reformer Pilates | 一部機可以鍛煉全身？

Mini Reformer Pilates的好處

1. 全身鍛煉

Mini Reformer能夠進行全身鍛煉，包括腹肌、背肌、腿部和手臂肌肉。通過不同的動作組合，可以達到平衡的身體訓練效果。

2. 核心強化

普拉提運動特別注重核心肌群的訓練。使用Mini Reformer，可以有效提升核心力量，改善體態，增強平衡感。

3. 提升靈活性

這款機器提供多種拉伸和柔軟運動，幫助提升身體的柔韌性和靈活性，減少運動受傷風險。

4. 改善姿勢

通過規律的練習，Mini Reformer有助於改善脊柱對齊，糾正不良姿勢，減輕背痛問題。

Mini Reformer Pilates的鍛煉動作

1. 基本橋式

這個動作可以幫助強化臀部和背部肌肉。躺在機器上，雙腳平放在平台上，抬高臀部，保持幾秒鐘然後放下。重複數次。

2. 單腿伸展

躺下並將一隻腳放在支架上，另一隻腳向外伸展。這個動作能夠鍛煉腿部和腹肌。

3. 核心扭轉

坐在機器上，雙腳固定，進行上半身扭轉。這個動作能夠訓練腹斜肌和背部肌肉，提升核心力量。

4. 屈膝滾動

這個動作能夠加強腹部和背部肌肉。躺在機器上，雙膝彎曲，雙腳平放在平台上，慢慢滾動骨盆向前和向後。