【護眼資訊站】維他命D與乾眼症

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您知道維他命D對我們的視力有多麼重要嗎？這次，BeautylandsHK有幸與香港註冊視光師黃偉雄攜手合作，我們將深入探討維他命D與乾眼症之間的關聯，讓您對這個議題有更深的理解。讓我們一起揭開維他命D對眼睛健康的神秘面紗，發現它的重要性吧！

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老友記眼睛乾澀情況普遍，年紀大內分泌改變，或是受藥物副作所致、睡眠質素欠佳，引致淚水減少，形成眼乾情況。都市人長時間看電腦、手機不離手，也是引致眼睛乾澀的普遍原因。

一般認為眼乾症是多因素性的，當中包括外在環境及內在身體健康因素，淚腺分泌過少、淚水揮發太快或者淚水質素欠佳導致淚水膜不穩定、眼球表面損傷及發炎。傳統上以人工淚水或啫喱增加滋潤及消炎藥水減低炎症，改變不利的環境因素，從而改善眼乾症狀。

攝取維他命D途徑

新冠肺炎疫情期間，市民多留在家中抗疫而足不出戶。筆者發現2023年一項來自意大利科學家的綜合研究報告，綜合近年關於乾眼症和血液中維他命D的臨床研究及觀察性研究報告，內容較少人提及，但非常值得分享。維他命D是身體的重要維生素，陽光紫外線中的UVB透過皮膚製造，身體在陽光底下暴露約30分鐘，可以製造10,000至20,000 IU維他命D。製造量跟皮膚顏色及年紀成反比，換言之淺色皮膚及年輕人士於同一陽光暴露時間，身體可以製造較多維他命D 。我們也可以從少數食物中吸收維他命D；例如蛋黃、紅肉、肝臟及魚油等。眾所周知維他命D對於鈣質攝取及骨骼健康非常重要，一百年前已經證實，「佝僂病」便是小童缺乏維他命D所導致的。

臨床研究發現缺乏維他命D的人士出現乾眼症機會較高。其淚水膜破裂或淚水量測試的數值也較低，代表有乾眼症跡象。此外，血液中維他命D水平低及缺少陽光接觸的人士患上乾眼症比率較高。有觀察性研究發現，維他命D補充劑有助淚水生產、減少淚水膜不穩定性及眼部表面炎症，有助改善整體眼乾症情況。

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香港註冊視光師黃偉雄提醒各位老友記，不論是否有眼乾症，每日30至45分鐘在戶外「同陽光玩遊戲」，都能有益健康。若眼睛遇上不適，請諮詢醫護人員以得到合適的治療。