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「拋波仔」不僅是兒童的遊戲，它還能增強腦部神經，有助於改善認知功能障礙。這次，BeautylandsHK很榮幸能與香港註冊視光師黃偉雄合作，為您解釋「拋波仔」如何增強腦神經，改善老年人認知障礙。讓我們一起探索這個有趣的護眼資訊吧！
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香港註冊視光師教您「拋波仔」每日十五分鐘增強腦神經，改善認知障礙！
年紀大無記性，有什麼方法可以增強腦神經細胞 ，改善腦健康？
腦退化症是身體腦內細胞出現毛病，大腦透過神經線主宰控制身體，運動的時候身體其實牽涉最多神經細胞活動，所以增加全身性的運動，帶氧運動及負重訓練，對腦部健康好有幫助，大腦細胞需要發出指令，經過神經線傳遞到身體四肢肌肉而作出反應， 從而令腦細胞保持活躍，這有助改善認知障礙情況 。
最近一項關於透過手眼協調運動訓練「拋波仔」，即將三個波在兩手間來回空中拋擲而不讓它們跌落地的研究，邀請平均年齡60歲的參與者，觀察腦部細胞經過六個月訓練及停止訓練後腦部磁力共振MRI掃描的分別。
第一次掃描作為基數，三個月訓練期後，能夠掌握三個波拋擲維持60秒參與者會做第二次掃描，第二階段是停止訓練三個月後做第三次掃描 。結果發現參與者腦部灰質（Gray Matters ）出現增長，位於大腦內視覺皮質出現明顯灰質改變，另外，腦部的海馬體及伏隔核內的灰質有短暫的增加。
腦內神經組織、細胞介紹
| 灰質 (Gray matter) | 是一種神經組織，是中樞神經系統的重要組成部分。灰質由神經細胞、神經膠質細胞、微血管組成。 |
| 視覺皮層 (Visual cortex) | 是指大腦皮層中主要負責處理視覺訊息的部分，位於大腦後部的枕葉。 |
| 海馬體 (Hippocampus) | 是腦中的重要部分，其名字來源於這個部位的彎曲形狀貌似海馬。它是組成大腦邊緣系統的一部分，位於內側顳葉，大腦皮質下方，擔當著關於短期記憶、長期記憶，以及空間定位的作用。 在阿茲海默病中，海馬體是首先受到損傷的區域，表現症狀為記憶力衰退以及方向知覺的喪失。大腦缺氧及腦炎等也可導致海馬體損傷。 |
| 伏隔核 (nucleus accumben) | 是一組波紋體中的神經細胞。在大腦的獎賞、快樂、笑、成癮、侵犯、恐懼及安慰劑效果等活動中起重要作用。 |
因此，拋波訓練除了訓練手眼協調功能，亦牽涉空間感的刺激，能夠成功完成訓練的參與者也牽涉某程度的成功感，此項研究亦證實對腦部相應部份有刺激作用，對腦部健康有一定幫助。
香港註冊視光師黃偉雄教授拋波
香港註冊視光師黃偉雄鼓勵老友記，可以嘗試學習拋波，每日15至20分鐘，初時未能夠做到三個波同一時間拋擲的話，可以從基本兩個波或者一個波慢慢開始學習，網上亦都好多片段教授。
香港註冊視光師黃偉雄教授拋波：https://www.facebook.com/reel/1722933821565123
還有甚麼對改善腦健康有幫助？
- 全身運動 : 帶氧運動，負重訓練。
- 學習新事物或技能 : 如跳舞，語言，棋藝，打麻雀等等，只要以往未學過的，對腦部來說都是新的刺激。
- 增加社交接觸 : 多參與社區活動、義工、教會等。
- 日常飲食: 減少糖分攝取，避免超加工食品 (Ultra-processed foods)，日常飲食應以「原型食物」(Whole foods) 為主。
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