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眼睛是我們重要的感官之一，擁有正常的視力對我們的生活至關重要。然而，在現代社會，我們的眼睛經常受到各種壓力和負擔，這可能導致眼睛問題和疾病的發生。因此，護眼已經成為現代人生活中一個非常重要的議題。小編將帶大家探討護眼的重要性以及如何學習護眼和減少眼睛負擔的方法和技巧。
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保護你的視力：護眼的必要性
護眼是指保護我們的眼睛免受損害和疾病的行為。擁有良好的視力對於我們的日常生活非常重要，它能夠幫助我們看清世界，從而更好地進行各種活動。然而，現代生活方式中的各種因素，例如長時間近距離用眼、缺乏休息時間、不良的用眼姿勢和環境因素，都可能對我們的眼睛造成負面影響。
近年來，近視在全球範圍內呈現快速增長的趨勢，成為一個嚴重的公共衛生問題。中大醫學院的研究團隊進行了一項研究，收集了20,527名六至八歲兒童的數據進行分析，探討他們在2015年至2021年間的近視率變化。結果顯示，在防疫措施放寬後，本港六至八歲兒童患近視的比率較疫情前上升五成，而六歲兒童的近視率更增加一倍。這些數字引起了人們對護眼的關注，人們開始認識到護眼對於維護視力的重要性。
（資料來源：中大研究發現香港兒童近視率創新高 ）
學習護眼：眼睛的基本結構和功能
為了更好地理解護眼的重要性，我們需要先了解眼睛的基本結構和功能。眼睛是複雜的感覺器官，由許多不同的結構組成，包括角膜、水晶體、虹膜、視網膜和視神經等等。這些結構協同工作，使我們能夠看到周圍的世界。
眼睛的主要功能是接收光線，將其轉化為神經信號，然後傳送到大腦進行處理和解讀。這樣我們才能夠看到物體的形狀、顏色和大小。然而，眼睛的結構和功能容易受到各種因素的影響，例如遺傳、年齡、環境和生活方式等等。因此，學習如何護眼對於維護視力至關重要。
學習護眼：常見的眼睛疾病 青光眼唔係老人家先有！？
除了了解眼睛的基本結構和功能外，我們還需要了解常見的眼睛問題和疾病。眼睛問題和疾病可以分為很多種類，包括近視、遠視、散光、弱視、白內障、青光眼等等。
例如近視是一種常見的眼睛問題，它使得人們在看遠處物體時變得模糊和不清晰。老花眼則使人們在看近處物體時感到困難。散光則是使人們在看物體時產生扭曲或變形的感覺。弱視是一種視力不正常的狀態，即使戴上眼鏡或隱形眼鏡也無法完全糾正。白內障則是眼睛中水晶體變得混濁，導致視力模糊。
另外，請不要以為青光眼只是老人家會患上的眼疾。香港註冊視光師黃偉雄指出，青光眼並不僅僅是老年人的眼疾，任何年齡的人都有可能患上。青光眼可以分為急性和慢性兩種，急性患者會突然感到眼球劇痛、頭痛作嘔；慢性患者初期沒有明顯的症狀，容易延誤診斷。
香港註冊視光師黃偉雄強調，現在的技術可以及早發現問題，因此定期檢查能有效保持眼睛健康。他還提醒我們，青光眼是一系列導致視覺神經受到永久破壞的眼疾，嚴重的情況可以導致失明。因此，我們必須認識到護眼的重要性，並採取適當的預防措施。
（資料來源：EyeCare HK 「香港護眼」）
護眼小貼士：如何減少眼睛負擔 －護眼的基本方法和技巧
現在我們已經了解了護眼的重要性以及眼睛的基本結構和功能，接下來我們將介紹一些護眼的基本方法和技巧，以減少眼睛的負擔。
- 調整用眼環境：保持良好的照明和光線環境，避免暗淡或過亮的環境。另外，適當調整電腦螢幕和手機屏幕的亮度和對比度，以減少對眼睛的刺激。
- 適當休息和放鬆：定期休息和放鬆眼睛，避免長時間注視螢幕或近距離用眼。可以每隔一段時間閉上眼睛，或者看遠處的物體，讓眼睛得到休息。
- 適度運動和戶外活動：戶外活動對眼睛有益，可以幫助減少近視的發生和度數的增加。此外，眼睛運動也是護眼的一種方式，可以通過眼球按摩器或視力保健操來緩解視力疲勞。
- 調整生活習慣：保持良好的生活習慣，包括適量的飲食、正確的坐姿和用眼姿勢，適當的作息時間等等。這些都有助於減少眼睛的負擔和維護良好的視力。
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總結
護眼已經成為現代人生活中一個非常重要的議題。保護眼睛免受損害和疾病的行為對於維護良好的視力至關重要。學習護眼，包括了解眼睛的基本結構和功能，了解常見的眼睛問題和疾病，以及掌握護眼的基本方法和技巧，可以幫助我們更好地保護和維護我們的視力。因此，我們應該重視護眼的重要性，並將其納入我們的生活中。
無論是大人、小朋友還是，護眼都是每個人應該關注的健康問題。透過學習護眼的基本知識和掌握護眼的方法和技巧，我們可以保護我們的視力，並減少眼睛負擔的發生。讓我們一起為我們的眼睛健康而努力吧！
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黃偉雄 註冊視光師
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