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農曆新年又差不多到來，這是一個家人團聚、慶祝的時刻。當然，新年食品是這個節日中不可或缺的一部分。然而，我們必須認識到，這些美味的賀年食品往往伴隨著高卡路里的代價。一塊年糕的熱量竟然相當於一碗白飯！這是不是讓你驚訝了呢？為了避免在新年過後變得肥胖，我們需要謹慎選擇我們所食用的食品。為了幫助大家更好地了解新年食品的卡路里含量，這篇文章將介紹10種卡路里最高的賀年食品，並提供一些建議。
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第10位：紅瓜子（1.1卡路里/粒）
紅瓜子是一種常見的新年零嘴，它不僅美味，而且卡路里含量相對較低。然而，我們提醒大家注意，一些紅瓜子可能添加了礦物油，這可能導致腸胃不適。因此，在享用紅瓜子時，請注意選擇品質可靠的產品。
第9位：開心果（4.5卡路里/粒）
開心果以烘焗為主，製作時甚少加油加糖，相對較健康。同時，開心果富含單不飽和脂肪，它有助於降低低密度脂蛋白（壞脂肪）的含量，有助降低膽固醇和血壓來改善心臟健康。因此，您可以多吃幾粒開心果，同時享受美味又不用擔心卡路里過高的問題。
第8位：笑口棗（23卡路里/粒）
笑口棗是一種高溫油炸的澱粉食品，建議少量食用，以避免攝入過多的卡路里。然而，除了卡路里含量外，值得注意的是，笑口棗也含有大量的脂肪和鹽分。因此，為了保持健康的飲食平衡，我們應該謹慎控制其攝入量。
第7位：朱古力金幣（27卡路里/個）
新年送禮常見朱古力金幣雖然體積不大，但是一種以可可、可可油、糖和奶粉為主要成分的賀年食品。每個朱古力金幣的糖分比笑口棗還要多，所以在享用時要注意適量。
第6位：糖蓮子（40卡路里/粒）
糖蓮子顧名思義是一種加了糖漿煮的賀年食品，加上表面的糖霜，雖然粒子細小，但卡路里含量與兩粒笑口棗相當。
第5位：角仔（49卡路里/件）
角仔的餡料常常加入糖、花生碎、芝麻、椰絲等等，這些都是高熱量的食材。而且角仔的外皮一般也是用豬油搓皮才能達至香口的效果，這讓角仔的油份與糖份都非常高。如果長期食用過多的角仔，容易讓人變得肥胖，因此在飲食上要注意攝取的熱量。
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第4位：花生湯圓（62.5卡路里/粒）
花生湯圓是新年期間一種非常常見的甜點。這種甜點的主要成分是糯米粉和花生餡或麻蓉餡，並搭配熱騰騰的湯汁一起享用。其中，麻蓉餡相對花生餡含有更多的油分，這就意味著麻蓉湯圓更容易讓人長胖。因此，建議食用時要注意適量，特別是那些正在節食或控制體重的人。
第3位：馬蹄糕（110卡路里/件）
馬蹄糕的主要成分是馬蹄粉和糖，每件馬蹄糕含有約3茶匙砂糖，儘管入口清甜，但糖分也相對較高。
第2位：蘿蔔糕（130卡路里/件）
蘿蔔糕是一種常見的賀年食品，不少人認為它很健康。然而，蘿蔔糕的餡料中往往包含高脂、高鈉、高膽固醇的食材，如臘腸和臘肉。此外，有些人喜歡配以XO醬和辣醬食用，這將增加卡路里的攝入量。
第1位：年糕 (265卡路里/1件)
糖年糕是一種用糯米粉和糖製成的賀年食品，因為含有大量的碳水化合物和糖分，所以熱量很高。，一件年糕熱量為137卡路里等於大半碗飯。而且，糖年糕的升糖指數也很高，容易令人血糖飈升，不適合高血壓、糖尿病患者及長者進食太多。
總結
在這個賀年時節，許多人都會享受美食，而賀年食品更是其中不可或缺的一部分。然而，過度攝取高卡路里的食物可能會對健康造成負面影響。因此，本文介紹了十種賀年食品及其卡路里含量，讓大家在品嚐美食的同時也能注意自己的健康。希望大家在新的一年裡，能夠健康快樂地享受賀年美食。
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