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在香港生活，工作隨時帶回家，經常加班，真是讓人焦慮不已！但小編最近發現了一種方法，可以幫助大家從工作壓力中釋放自己。這次小編有幸參加了正念導師GerlieMa Lee的課堂，學會了如何從繁忙的生活中解放自我，感覺輕鬆了許多。
正念是什麼（Mindfulness）？
GerlieMa導師告訴我，正念是一種生活方式和態度，「Intention（意圖）Attention（注意力）No Tension（不緊張）」是正念的關鍵要素。簡單來說，正念讓我們專注於當下的任務，留意自己的感覺、思想和周圍的環境。以友善和開放的心態來感受生活，減少過於批判自己和他人，與負面情緒共存，這樣我們才能更好地理解自己和他人，提升自愛和同理心。
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正念怎樣幫到我們？
減輕壓力
導師說正念就像是大家的秘密武器，用來對抗工作、家庭和社交生活的壓力。它教我們如何專注於當下，讓我們不再過度擔心未來或懷念過去。每天花幾分鐘靜心，深呼吸或觀察周圍的事物，壓力會變得不再那麼令人窒息。
調節情緒
導師告訴小編是正念情緒控制的良藥，幫助小編更好地理解自己的情緒。學會觀察自己的感受後，小編發現生活變得更加輕鬆。這就像用第三人稱的視角來看自己，這種距離感讓小編更清晰地看待問題，減少情緒波動，也能輕鬆應對工作壓力。
提升專注力
在信息爆炸的時代，專心變得越來越難。不過，通過導師的幫助，小編學會了利用正念來練習專注力，讓小編在工作時不再分心，能更快完成任務，減少加班的機會，收工還得一身輕鬆。
改善身心健康
正念不僅對心理有益，身體也能受益。導師提到，學生們不約而同都提到，他們的肩膀和頸部疼痛經過正念練習後得到緩解。小編親自試用了正念療法來照顧自己的身體，發現真的有效！
改善人際關係
學會正念後，小編還發現它能改善人際關係。當小編學會更好地聆聽和理解他人，與朋友和家人的相處變得更加愉快。正念讓小編在交流中保持開放的心態，減少了衝突。
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小結
正念就像是一把鑰匙，幫助大家打開平靜與幸福的大門。在節奏急速的生活中，讓我們一起學會正念，享受當下，改善情緒，增強專注，照顧身心，並建立更好的關係。無論你是新手還是老手，正念都能為大家的生活帶來改變。現在就開始你的正念之旅吧！
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