普拉提有咩好處？IVE張員瑛靠這個練成大長腿？！

August 30, 2024

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普拉提，這一流行的健身運動，近年來受到越來越多人的關注。無論是健身房內的課程，還是社交媒體上的挑戰，普拉提已成為許多人日常運動的一部分。那麼，普拉提究竟有哪些好處呢？

(圖片來源:@idolissue)

普拉提的十大好處

強化核心肌群：普拉提專注於訓練核心肌肉群，增強脊椎和骨盆的穩定性。

改善姿勢：通過強化背部和腹部肌肉，普拉提有助於矯正不良姿勢。

增加柔軟度：普拉提動作能提升身體的柔軟度和靈活性。

減少壓力：普拉提結合呼吸和動作，有助於放鬆身心，減少壓力。

提升平衡性：普拉提訓練能改善身體的平衡和協調能力。

增強力量和耐力：持續的普拉提訓練能增強全身肌肉的力量和耐力。

改善體態：普拉提能塑造修長的肌肉線條，改善體態。

緩解肌肉緊張：普拉提動作能有效緩解肌肉緊張和疲勞。

促進血液循環：通過規律的呼吸和動作，普拉提有助於促進血液循環。

減少受傷風險：強化核心和改善平衡性能減少運動和日常活動中的受傷風險。

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普拉提如何提高你的身體柔韌性

柔韌性是身體健康的重要指標之一，而普拉提在這方面的表現相當突出。透過一系列的伸展動作，普拉提能讓緊繃的肌肉得到放鬆，改善關節的靈活度。例如，許多參加普拉提課程的人反映，經過一段時間的訓練後，他們的腿部、臀部以及背部的柔韌性都有了顯著提升。這不僅有助於日常生活中的活動，如彎腰撿東西，還能在運動中表現得更好，減少受傷的機會。

普拉提對核心肌羣的增強效果

普拉提的核心訓練方式獨特且有效。這項運動要求參與者以意識控制肌肉，專注於強化核心部位。核心肌群的強度和穩定性不僅能保護脊椎，還能改善整體姿勢。許多研究指出，堅持普拉提訓練的運動者，在進行其他運動時，表現更佳。例如，參加普拉提的跑步者通常會發現自己的跑步姿勢更穩定，跑步的耐力也有所提高，這正是因為他們的核心肌群得到了有效的增強。

(圖片來源: @kiki.coach.gaze)

普拉提如何改善姿勢

良好的姿勢是健康的重要組成部分，而普拉提在改善姿勢方面的效果不容小覷。普拉提的動作設計旨在矯正因長時間坐姿或不良習慣造成的身體失衡。經過一段時間的訓練，許多參與者發現自己不僅能夠保持更直的背部，也能減少因姿勢不良而引起的背痛和肩頸緊繃。因此，普拉提不僅適合追求健身效果的人士，也是許多上班族的理想選擇。

普拉提減輕壓力和增強肌肉耐力

現代生活中，壓力無處不在，而普拉提則提供了一個完美的解壓方式。透過專注於呼吸與身體動作，參與者能夠在訓練中釋放壓力，達到身心的平衡。許多普拉提愛好者表示，參加課程後，他們的情緒更加穩定，工作時也能更專注。此外，普拉提不僅能減輕壓力，也能增強肌肉的耐力，這使得運動者在進行其他高強度運動時，能夠更加持久。這種耐力的提升對於希望改善健身效果的人士尤為重要。

總結來說，普拉提作為一種全方位的健身運動，不僅能夠增強核心力量，改善身體柔韌性，還能有效提高姿勢，減輕壓力。特別是對於現代人來說，普拉提提供了一種在繁忙生活中保持健康的方法。無論你是健身新手還是有經驗的運動者，普拉提都能幫助你達成理想的身體狀態。你也想跟韓國明星IVE張員瑛、BlackPink Jennie一樣擁有更緊緻的身材嗎？小編推介大家可以了解Gaze yoga & fitness的課程，導師經驗豐富，首次試堂只需HK$200，有興趣的你可以聯絡他們了解更多！