普拉提是什麼？BLACKPINK Jennie都愛玩？

普拉提是什麼？

在韓國女星間掀起熱潮的普拉提（Pilates）由 Joseph Pilates 在 20 世紀初創立的體適能運動，希望強化人體的肌肉及精神。

而普拉提結合了瑜伽、舞蹈和體操的元素，包括大約50種重複性動作，強調呼吸、頸椎對齊、肋骨同肩胛骨穩定、骨盆活動性同橫膈膜嘅使用。呢啲運動可以幫助改善平衡、增強肌肉力量。

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普拉提的好處

普拉提是一種非常全面的運動方式，適合各個年齡層和不同體能水平的人。以下是常見的幾個好處： 

1. 增強柔韌性

普拉提通過一系列的伸展和拉伸動作，幫助肌肉和關節變得更加靈活。這不僅能夠提高運動表現，還能減少肌肉緊張和僵硬感，讓你在日常生活中感覺更加輕鬆自如。

1. 改善呼吸 

普拉提強調深層呼吸和呼吸控制，這有助於增強肺活量和改善呼吸效率。通過學習如何正確地呼吸，你可以更好地管理壓力，並在運動中保持更高的耐力。

1. 減少受傷風險

普拉提注重核心肌肉的強化和身體姿勢的正確對位，這有助於穩定脊椎和骨盆，從而減少運動和日常活動中的受傷風險。強壯的核心肌肉還能夠支撐身體其他部位，減少過度使用和受傷的可能性。

1. 提升專注力

 普拉提需要集中注意力來完成每一個動作，這有助於提升專注力和精神集中。通過專注於動作和呼吸，你可以更好地與自己的身體建立連接，並在其他活動中保持更高的專注度。

1. 促進血液循環

普拉提的動作可以促進全身的血液循環，這有助於提高新陳代謝和整體健康。良好的血液循環可以帶來更多的氧氣和營養物質到身體各個部位，幫助身體更快地恢復和修復。

普拉提在韓國的流行趨勢

BLACKPINK成員Jennie絕對是普拉提的頭號粉絲。她常在社交平台分享自己的運動日常，輕而易舉便可完成難度及柔軟性極高的普拉提動作，令人讚嘆不已。同樣是普拉提愛好者的Jisoo，也經常在鏡頭前展現超強的平衡力。另一位韓星太妍，同樣熱愛做普拉提的倒立、拉伸等高難度動作。

隨著韓星的帶領，普拉提在韓國越來越普及。這項結合了多種元素的運動，不但能改善體態，還能預防慢性勞損，深受女性的喜愛。無論是追求快速燒脂，還是單純想維持身材，普拉提都是一個很好的選擇。

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