都市生活節奏急速，身心健康的重要越見明顯。不論是精神健康還是生理健康都是你我需要關注的事。香港中文大學專業進修學院（CUSCS）即將開課的三個兼讀制課程，能幫助大家提升自我護理及照顧他人的能力，助你由内到外改善身心健康。
CUSCS 精神健康急救證書及正念茗茶
城市生活壓力迫人，精神健康如同一顆潛在的炸彈，隨時可能引爆。越來越多人開始重視這個問題，但未必知道如何入手！「精神健康急救證書及正念茗茶」課程主要講解如何協助他人處理精神狀態的危機，同時關注自身的需求，實現身心靈的平衡。
源於澳洲的「精神健康急救」概念，提供心理健康危機處理的知識。在日常生活中，當遇到精神突發事件或經歷心理健康危機而尚未獲得專業治療時，受過「精神健康急救」訓練的人士能即時提供援助，幫助紓緩當事人的情緒困擾。掌握這項重要技能，讓你成為心靈守護者！
課程分兩部份：
(1) 「精神健康急救」證書課程 (12小時)
完成課程及通過考核後，將會獲發由香港心理衛生會簽發之精神健康急救標準課程修業證書，證書永久有效。
(2) 正念茗茶(3小時) 學習如何平靜內心，專注當下。
透過培養正念和自我照顧的習慣來實現關心他人的同時，也關注自己的需要。
内容包括：
精神健康急救的概念及原則
認識常見的精神健康問題，包括抑鬱症、焦慮問題、重性精神病及物質濫用
辨識精神健康危機的表徵及處理危機的急救指引
社區資源的簡介及如何協助當事人尋求專業治療服務及運用合適資源
靜觀初體驗
更多詳情：
CUSCS 修身護脊運動班(初級班)
在美國，超過九百萬人已經愛上了Pilates，這項運動的受歡迎程度甚至超越了瑜伽，成為新的健身潮流。不少香港的健身中心亦紛紛引入這項運動，讓更多人享受其帶來的好處。
什麼是Pilates？ Pilates是一種結合力量訓練和柔韌性的運動方式，專注於核心肌群的強化，幫助改善身體的穩定性和姿勢。透過Pilates，你可以強化那些一般運動難以觸及的深層肌肉，幫助改善因肥胖、產後或長時間坐著而出現的身形走樣問題，重新塑造優美曲線。
此外，Pilates還能有效改善姿勢，減少腰部、頸部和肩膀的疼痛。這項運動不僅優雅簡單，還能在家中輕鬆進行，無需特別去健身房，隨時隨地都能練習。
這個課程適合所有希望改善身體狀況的人士，包括有腰頸痛的人士、想修腰塑形的人士、缺乏運動的上班一族，以及對Pilates感興趣的朋友。立即報名，開啟你的身心優化之旅！
課程內容包括：
Pilates的起源
為何Pilates優於其他運動
如何使用簡單器材提升效果
腰部、臀部及背部的專項訓練
護脊訓練
更多詳情：
https://www.scs.cuhk.edu.hk/tc/part-time/sports/sports/pilates-level-i/251-260138-01
延伸閱讀：
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CUSCS 中醫護膚證書課程
隨著中醫護膚在香港的廣泛普及，許多人希望能夠根據中醫理論，選擇適合自身體質的中醫療法，調理身體並改善肌膚狀況，達到容光煥發的效果。
「中醫護膚證書課程」專為對中醫護膚有興趣的人士設計，有系統地教授中醫護膚的理論及應用，並融入現代皮膚科的基礎知識，幫助學員全面理解護膚概念。課程適合女性、業內專業人士及任何希望提升護膚與美容知識的朋友。
課程內容包括：
中醫護膚基礎理論
中醫護膚實踐（一） – 中藥、方劑及食療
中醫護膚實踐（二） – 穴位、面膜及其他外用療法
常見皮膚問題的中醫護理
現代皮膚基礎知識
更多詳情：
報名方法
有興趣報名人士可填寫報名表格或經網上報名，報名表格可從以下途徑索取：
(1) 報名中心 (https://www.scs.cuhk.edu.hk/tc/contact-us)
(2) 本院網頁下載 (https://www.scs.cuhk.edu.hk/tc/prospective-students/part-time/download-forms)
記得要在截止報名日期前（即開課前十日或根據個別課程要求）交回報名表格及有關資料。
更多資訊，請參閱以下網頁：
https://www.scs.cuhk.edu.hk/tc/admission/application-guidelines/part-time-programmes
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