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隨著科技的發展，小朋友們越來越少離手機和電子產品。長時間盯著螢幕不僅會引發頭痛，更有可能加劇兒童近視的問題。根據統計，香港6歲兒童的近視比率高達11.4%，是全球最高。作為家長，我們又該如何幫助孩子保護好寶貴的視力呢？讓我們一起來探討一下吧！
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兒童近視 — 手機對孩子眼睛的影響有多大？
近年電子屏幕產品和LED燈普及，LED燈的色譜相對一般燈泡的色譜較集中於藍光方面，可能對眼內的視網膜細胞造成較大傷害，長期可能增加黄斑點病變的風險。
其次，手機、平板電腦等電子產品已成為現代兒童的「電子奶咀」，兒童接觸電子產品的時間越來越長，這對他們的視力健康造成了巨大的威脅。
家長普遍擔心電子屏幕產品會影響孩子的眼睛健康，包括近視加深，損害眼睛結構及乾眼症。香港註冊視光師黃偉雄指出，常用電子屏幕產品可能會影響眼睛健康，若有深近視，即達600度近視，可能增加患視網膜脫落，青光眼等問題的風險。另外，長時間近距離盯著螢幕，會造成眼睛過度用力聚焦，從而加速眼球的生長，導致近視度數不斷加深。尤其是對於正處於視力發育關鍵期的兒童而言，這種情況更為嚴重。
為預防兒童及護眼，香港註冊視光師黃偉雄建議以下幾點：
- 2歲以下的兒童應完全不接觸電子屏幕產品，幼稚園兒童每日也不應用多於2小時。家長應與子女多做戶外活動，減少他們接觸電子屏幕產品的時間，學前兒童每日體能活動應至少要有3小時。
- 使用桌上電腦、平板電腦及手機時，應分別距離眼睛至少50厘米、40厘米及30厘米。
- 「20-20-20護眼口訣」即使用電腦或手機20分鐘，便讓雙眼休息20秒，眺望20呎遠方，讓眼睛放鬆。
（資料來源： EyeCare HK 「香港護眼」）
兒童近視 — 近視可以控制嗎？如何幫助孩子減緩近視加深？
近視的主要成因是眼球過長或角膜過度彎曲，導致光線無法準確聚焦在視網膜上，從而造成視力模糊。雖然遺傳因素也會影響近視的發展，但後天的環境因素才是更重要的元兇，其中以長時間近距離用眼最為關鍵。
為了幫助孩子減緩近視加深，家長可以從以下幾個方面著手控制：
- 鼓勵戶外活動：根據研究，每天2小時或每週合計11小時的戶外活動，能有效預防近視的發生和進展。戶外活動能刺激眼球生長，使其保持正常發育。
- 控制用眼時間：視覺衞生對於發育中的兒童尤其重要。因為過度用眼會使眼球容易拉長，近視加深。美國兒科學院(AAP) 建議 2 歲以下的幼兒不應觀看電視，2歲以上每天只可觀看不超過 1 至 2 小時的優質節目。
- 兒童角膜矯視：香港註冊視光師黃偉雄指出，如果發現孩子的近視仍沒有減緩加深的速度，可以考慮角膜矯形術，此項非手術性矯正視力療程，於控制近視的方法中成效較為顯著，研究顯示，配戴角膜矯形鏡片的兒童近視加深速度比配戴普通眼鏡的兒童平均減慢一半。
（資料來源： EyeCare HK 「香港護眼」）
兒童近視 — 預防勝於治療
近視是一種可以預防的視力問題，只要家長能夠及時採取有效措施，就能大大降低孩子發展近視的風險。
預防近視的關鍵在於培養孩子良好的用眼習慣，如保證充足的戶外活動時間、控制電子產品使用時間、養成正確的閱讀姿勢等。同時，家長也要定期帶孩子進行眼部檢查，一旦發現近視苗頭，要及時尋求專業醫療干預，以阻止近視的進一步加深。
此外，家長還要注意提高孩子的視力自我管理意識，教會他們正確使用電子產品，培養良好的用眼習慣。只有家長和孩子共同努力，才能有效預防和控制近視的發展，保護孩子的視力健康。
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總結
兒童近視是一個值得重視的公共衛生問題。作為家長，要充分認識到預防的重要性 ，從孩子的生活習慣、用眼行為等方面著手，採取有效措施，最大限度地減緩近視的發展，維護孩子的身心健康。
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黃偉雄 註冊視光師
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