一文了解墊上普拉提 | 同器械普拉提有咩分別？

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墊上普拉提及器械普拉提都屬於普拉提運動體系，同樣能加強核心力量,改善身體的柔韌性,從而糾正不良姿勢和紓緩痛症，不過其實兩者都有很多不同之處。今次就讓Beautylands帶你一掙究竟！

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什麼是墊上普拉提

墊上普拉提利用自身體重作為訓練阻力，集中在瑜珈墊上的動作訓練以鍛練核心肌肉為主。相比於器械普拉提，墊上普拉提的動作較為簡單，著重於身體控制和動作流暢性。墊上普拉提只需要一張墊子而無需其他特殊設備，所以在家裡都能夠練習。

（圖片資料來源： Instagram @kiki.coach.gaze)

什麼是器械普拉提

器械普拉提則需要各種特殊設備如Reformer（核心床）、Cadillac（高低架）和Chair（椅子）等。這些設備可以增加練習的變化性和難度。器械普拉提的動作更多樣化和複雜，需要更多的技巧和協調性。

以Reformer Pilates為例，除利用自身體重外,亦大量利用 Reformer的彈弓作為訓練阻力。動作較容易掌握，可選擇的動作亦較多，而且可以調節訓練強度適合初學者、傷患康復者以至進階學員。由於動作變化較大，不少人都覺得Reformer Pilates更吸引！

墊上普拉提與器械普拉提的主要區別

墊上普拉提主要依賴身體自身的力量和重力進行運動，而器械普拉提的設備通常使用彈簧彈力提供額外的支撐或挑戰。器械普拉提可以根據個人的需要調整運動強度，選擇較多不同的運動選項和變化。而墊上普拉提的變化和增加挑戰相對較少。

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選擇適合你的普拉提課程

根據個人能力或需求，墊上普拉提和器械普拉提各有優缺點。墊上普拉提課程分為團體授課和一對一私人課，費用較經濟實惠。而器械普拉提課程通常為一對一授課，費用較高。初學者可先透過器械課程掌握精髓，再依個人喜好靈活結合其他訓練。

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（圖片資料來源：Instagram @gazeyoga.studio)