近年來，普拉提在韓國女星間掀起了熱潮。BLACKPINK成員Jennie、Jisoo，以及太妍、孫藝珍等韓國女星都是普拉提的愛好者。她們經常在社交媒體上分享自己練習普拉提的照片和影片，展現出優雅、挺拔的身材曲線。
(圖片來源: @kiki.coach.gaze)
普拉提是什麼？
在韓國女星間掀起熱潮的普拉提（Pilates）由 Joseph Pilates 在 20 世紀初創立的體適能運動，希望強化人體的肌肉及精神。
而普拉提結合了瑜伽、舞蹈和體操的元素，包括大約50種重複性動作，強調呼吸、頸椎對齊、肋骨同肩胛骨穩定、骨盆活動性同橫膈膜嘅使用。呢啲運動可以幫助改善平衡、增強肌肉力量。
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普拉提的好處
普拉提是一種非常全面的運動方式，適合各個年齡層和不同體能水平的人。以下是常見的幾個好處：
- 增強柔韌性
普拉提通過一系列的伸展和拉伸動作，幫助肌肉和關節變得更加靈活。這不僅能夠提高運動表現，還能減少肌肉緊張和僵硬感，讓你在日常生活中感覺更加輕鬆自如。
- 改善呼吸
普拉提強調深層呼吸和呼吸控制，這有助於增強肺活量和改善呼吸效率。通過學習如何正確地呼吸，你可以更好地管理壓力，並在運動中保持更高的耐力。
- 減少受傷風險
普拉提注重核心肌肉的強化和身體姿勢的正確對位，這有助於穩定脊椎和骨盆，從而減少運動和日常活動中的受傷風險。強壯的核心肌肉還能夠支撐身體其他部位，減少過度使用和受傷的可能性。
- 提升專注力
普拉提需要集中注意力來完成每一個動作，這有助於提升專注力和精神集中。通過專注於動作和呼吸，你可以更好地與自己的身體建立連接，並在其他活動中保持更高的專注度。
- 促進血液循環
普拉提的動作可以促進全身的血液循環，這有助於提高新陳代謝和整體健康。良好的血液循環可以帶來更多的氧氣和營養物質到身體各個部位，幫助身體更快地恢復和修復。
普拉提在韓國的流行趨勢
BLACKPINK成員Jennie絕對是普拉提的頭號粉絲。她常在社交平台分享自己的運動日常，輕而易舉便可完成難度及柔軟性極高的普拉提動作，令人讚嘆不已。同樣是普拉提愛好者的Jisoo，也經常在鏡頭前展現超強的平衡力。另一位韓星太妍，同樣熱愛做普拉提的倒立、拉伸等高難度動作。
隨著韓星的帶領，普拉提在韓國越來越普及。這項結合了多種元素的運動，不但能改善體態，還能預防慢性勞損，深受女性的喜愛。無論是追求快速燒脂，還是單純想維持身材，普拉提都是一個很好的選擇。
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(圖片來源: @jennierubyjane)
如何開始你的普拉提之旅
如果你想要像韓國女星一樣擁有迷人的身材，不妨一起開始你的普拉提之旅。對於初學者而言，普拉提是一項非常適合入門的運動。你只需要一些舒適的運動衣服，以及健身球、彈力帶和墊子等基本配件，就可以開始在家練習。學習正確的普拉提動作。
除此之外，亦可以報讀專業的普拉提課程。在課程中，教練會根據學員的身體狀況，逐步指導正確的普拉提動作。同時也會講解普拉提的基本原理和訓練要領，幫助學員更好地理解這項運動。
除了課堂教學，教練還會根據學員的需求，量身定制個性化的訓練計劃。通過循序漸進的練習，學員不但能夠提高柔韌性和肌力，還能夠漸漸塑造出理想的身材曲線。相比在家自學，接受專業教練的指導能夠事半功倍。教練不僅能糾正學員的動作，還能適時地給予鼓勵和建議，幫助學員保持良好的練習習慣和心態。
所以如果你對普拉提感興趣，不妨找一家專業的瑜伽機構，體驗一下專業教練的魔力吧。不少Studio亦有推出試堂優惠，例如Gaze yoga & fitness，導師經驗豐富，首次試堂只需HK$200，有興趣的你可以聯絡他們了解更多！
| Gaze yoga & fitness 瑩·瑜伽 | |
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